高溫天來(lái)了，小朋友們都選擇躲在空調(diào)房里，是不是就絕對(duì)安全呢？調(diào)查顯示，半數(shù)中暑都發(fā)生在室內(nèi)。下面，我們一起來(lái)看看到底怎么應(yīng)對(duì)高溫天，哪些中暑現(xiàn)象值得注意？又有哪些“安全漏洞”讓你也疏忽了呢？

   室內(nèi)中暑 & 陰暑

   空氣不流通易中暑

   室內(nèi)相對(duì)濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機(jī)能退化，在室內(nèi)更容易中暑。

空調(diào)溫度低也會(huì)中暑

   空調(diào)為我們帶來(lái)涼爽，但長(zhǎng)時(shí)間待在溫度低于26攝氏度的房間，會(huì)降低人體對(duì)高溫的耐受程度，如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門時(shí)更容易中暑。

   突然走出空調(diào)房，并長(zhǎng)時(shí)間待在高溫的戶外環(huán)境，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。

   從炎熱的戶外回到屋里，把空調(diào)溫度調(diào)得太低，會(huì)出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無(wú)汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。


防中暑補(bǔ)充建議

   無(wú)論是室內(nèi)還是室外，補(bǔ)上下面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。

   保持室內(nèi)通風(fēng)

   不通風(fēng)、室內(nèi)溫度過(guò)低，容易導(dǎo)致“室內(nèi)中暑”。

   因此，室內(nèi)要注意通風(fēng)降溫，并適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子；空調(diào)溫度不要低于26℃，以免出門時(shí)難以適應(yīng)。

喝水不可“牛飲”

   天熱口渴會(huì)讓人不由得大口灌水喝，但這樣會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間積累，不利于吸收，導(dǎo)致中暑。

正確的做法應(yīng)該是：

● 少量多次補(bǔ)水。千萬(wàn)不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充。

● 感覺(jué)很熱時(shí)，不要喝冰水，否則會(huì)刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。

● 除了適量喝水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。


外出別長(zhǎng)時(shí)間戴帽子

   夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時(shí)摘下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

出汗時(shí)別立即沖涼

   劇烈運(yùn)動(dòng)后或大汗淋漓時(shí)，不少人會(huì)立即洗個(gè)涼水澡，或者直接躲進(jìn)空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi)，這兩種方式都不可取。


雨后黃昏別著急出門

   不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑，即便涼爽的黃昏時(shí)分，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其是剛下過(guò)一場(chǎng)雨后。此時(shí)，建議少在戶外活動(dòng)。

   最后，提醒大家，別為了省電費(fèi)不舍得開電扇和空調(diào)，畢竟身體才是革命的本錢啊。